打ち込み練習をやめてからスコアが安定した｜シミュレーターのデータが練習を変えた話

週末に200球、300球と打ち込んで、それでも翌週に同じミスを繰返して変化がない。
ラウンドに出ても練習の効果を感じられない。

そんな感じじゃないですか？

私自身、20年もその繰り返しでした。

練習量は増やしているのに、スコアの波が収まらない。
ラウンドしても納得のスコアが続くことはない。

40代に入ってから、練習場で打てる球数にも少しずつ限界を感じ始めました。

転機になったのは2025年、練習環境を打ちっぱなしからインドアに変えたことです。

数字でショットの結果やその原因と言えるスイングを確認できるようになってから、「何を直すべきか」が初めてはっきりしました。

この記事では、その変化と、データを使った練習のやり方を実体験ベースで書いていきます。

目次Outline

打ち込むほど崩れる40代以降の罠

練習場で150球、200球と打ち込む。

気持ちはわかります。

打てば打つほど上手くなる気がするし、充実感もある。
打ってるうちに、気が付いたら200球を越えてることも。

ただ50代になると、120～130球も打てば体力も集中力も落ちてきませんか。
疲れてくると振れず回れず、惰性で”ただ打つだけ”になる。

テークバックが崩れ、テンポが乱れ、ボールだけは前に飛ぶ。

だから、まずます「まあいいか」で続けてしまう。

問題は、その「疲れたスイング」を何十球も繰り返すことで、悪いクセが刷り込まれていくことです。
練習しているつもりが、ミスを上書きする時間になっている。

翌日に疲れが残る。これだけならまだいい。

厄介なのは、すぐのラウンドで、練習中の悪いフォームがそのまま出ることです。
「先週あんなに打ったのに」という落胆。

これを繰り返しているうちに、「量を増やす練習」に疑問を持ち始めました。

球数の考え方については、こちらの記事でも詳しく書いています。

打ちっぱなしでの練習には、根本的な弱点があります。
何がよくて、何が悪かったのか、分からない・残らないことです。

「今日は調子よかった」と思っても、身体の使い方やスイングの何が良かったのか、どんな傾向があったのかが分からない。

だから次の練習でそれを再現できない。

「なんとなく先週の感じでいこう」と打ち始めて、全然違う。

その繰り返しです。

ミスショットが続いたとき、打ちっぱなしでは飛球は見えても、その原因が見えにくい。

スイングをスマホで動画に撮ったり、インストラクターに見てもらったりすれば別ですが、一人で練習しているとミスの正体が分からないまま「次の1球」。

気づけば、”なんとなく”で終わります。

インドアのシミュレーターを使うようになって、最初に驚いたのは「感覚と数字のズレ」でした。

芯に当たった感覚があるのに、ミート率が落ちている。
まっすぐ飛んでるのに、フェース角が開いている。

こういう「見えていなかった事実」、「結果に見えないロス」が数字として出てきます。

課題が見えると、練習のテーマが決まる。
テーマが決まると、70球以内として集中して打てる。

その質の差が、徐々にスコアの安定につながってきました。

シミュレーターが出してくれる主な数値はこのあたりです。

これを毎回観察しておくと、「右に出やすい日のクセ」「疲れてくるとスピンが増える」という自分の傾向が見えてきます。

打ちっぱなしていたときには気づかなかったことです。