脱力スイングでゴルフが変わった｜インドア練習で80台が安定、SMART GOLFで再現できる理由

ゴルフ歴、約３０年。
スコアの変動はあったが、それでもスコアは９０～１１０を行ったり来たり。

長い間、アベレージ１００前後で止まっていた。
練習はしていた。球数も打っていた。

でも何かが足りていなかったのだろう。

転機になったのは、YouTubeで見た「グリップは握らない」という話だった。

脱力するため、
「クラブを握るのではなく、２〜３本の指で引っかけるようなイメージで、あとは添えるくらい」

その瞬間は半信半疑だった。
でも、このことがハラ落ちした瞬間、全てのきっかけになった。

グリップを見直したことで、アドレスから脱力できるようになってきた。
「下半身を積極的に使わないように」というアドバイスをもらってテークバックで肩と胸を使う感覚が生まれ、気づけば「振らない」スイングへと変わっていった。

仲間とのラウンド後の反省会（宴会）では、複数の仲間から言われるようになった。

「ずいぶんスコアがまとまるようになったね」
「つまらないスイングになっちゃったよね」と
——半々で。

でも、みんなから変化を認めてもらえて、

それが正直、うれしかった。

結果として、２０２５年には８０台が安定し、ベストを更新して７６を達成した。

１０年以上動かなかったスコアが、半年で別の景色を見せてくれたのだ。

目次Outline

「振らなくなった」で何が変わったか：３つの変化

脱力スイングに変えて、体感として変わったことが3つある。

インドア練習場のシミュレーターでデータを確認すると、ショットの左右ブレが明らかに縮まっていた。

スイングで余分な要素がなくなり「前より飛んで曲がらない」という感覚が、数値で確認できたことで自信を持って打てるようになった。

「脱力したら飛ばなくなるのでは」と思っていた。
実際はむしろ逆だった。

ヘッドスピードが上がりミート率が上がったことで、力まずに振った方が数字が出るという感覚をつかんだ。

18ホールの後半になっても、スイングが崩れにくくなった。

力で振っていた頃は後半にスコアが崩れがちだったが、それがなくなった。
疲れてもフォームが保てるのが、脱力の一番の恩恵だと思っている。

スイングを変えるのは、そのスイングを「続けること」が一番難しい。

アラフィフの週末ゴルファーが、仕事と家庭の合間に練習習慣を維持できたのは、インドア環境があったからだと思っている。

振り返ると、変化に必要だった条件は3つだ。

条件	必要な理由　→インドアでの効果
短時間の練習	週末だけでは変化が定着しない　→通勤ついでに朝30分・帰り1時間
変化を数値で確認	感覚だけでは再現性が無い　→ミート率や左右ブレを数値で把握
自分のペースで練習	他人の目があると新しい動きを試せない　→個室・無人で集中できる

この３条件が揃っていたことが、スイング改善を「続けられた」理由だと思う。